Maternité: Les exercices Post-Partum Après accouchement Considérations: Les changements musculo-squelettiques et cardio-vasculaires sont réversibles graduellement. La période post-partum continue d’affecter la sécurité et le confort de l’exercice. Nous parlons même de 4ième trimestre sur cette période qui doit être prise en considération. Le périnée est un enjeu essentiel à prendre en compte. Attention donc de…
Parlons Pilates: Qu’est-ce que c’est ? Victorine Perdereau Pilates est le nom d’une technique créée par Joseph Hubertus Pilates sous-tendue par des principes tels que la concentration, la respiration, le centrage, le contrôle, la coordination, la précision, la fluidité et la régularité. Il existe deux sortes d’exercices Pilates: au sol sur tapis nommés » Pilates…
Entraineur TRX -STC Certifiée entraîneur TRX- Suspension training, En quoi consiste le TRX ? Présentation du TRX Le TRX (Total Resistance eXercice) est un accessoire de musculation composé de deux sangles rigides et réglables reliées entre elles à une extrémité. Grâce à des systèmes d’attache adaptés, cette partie commune peut-être fixée sur différents supports tels qu’une porte, un…
La gestion du temps Parlons de ce sujet qui prend pas mal de place au XXIème siècle. J’entends beaucoup parler autour de moi de « ce manque de temps ». Je comprends que 24H est peu pour explorer tout ce dont nous avons à vivre. Or, il s’agit aussi de mettre en avant nos priorités. Lorsque l’on…
Parlons Anatomie: Le muscle « Transverse » Image simple mais représentative de ses insertions Le transverse de l’abdomen est le muscle le plus profond qui s’attache: sur la face profonde des 7 dernières côtes, sur les 5 vertèbres lombaires des processus transverses par l’intermédiaire d’une aponévrose, sur la crête iliaque, sur le ligament inguinal De…
Ma page Tipee – Votre contribution symbolique Parce que je souhaite un monde plus harmonieux et respectueux, Parce que je souhaite un monde où les gens prennent soin d’eux une bonne fois pour toute ( alimentation intuitive équilibrée, activités physiques …), Parce que je souhaite que chacun d’entre vous soit l’acteur et le créateur de…
Comment je fais pour avancer dans mes projets? #développementpersonnel La question que l’on me pose souvent … Ou aussi, tu fais comment pour avoir autant de projets, d’idées et de les réaliser ? Je vous réponds aujourd’hui dans cet article sur ma vision de l’organisation. Tout d’abord, dès que j’ai une idée ou une intuition, je…
Une mise à jour sur la notion du « coaching » Victorine ( ou moi-même 🙂 ) Educatrice sport-santé diplômée d’état Certifiée coach périnatalité, pilates, TRX Rappelons une définition du coaching: « Le coaching professionnel se définit comme une relation suivie dans une période définie qui permet au client/ à l’élève d’obtenir des résultats concrets et…
Focus sur les abdominaux en général Sur le dernier article, j’ai évoqué l’importance du Transverse. Le muscle profond de la sangle abdominale. Je souhaite creuser et vous donner encore quelques pistes. Parlons dans cet article: A quoi servent les abdominaux ? A maintenir les viscères comme les intestins, l’estomac, le foie, la rate, les reins, la…
Des petits-déjeuners sains, gourmands et végétaliens Parlons un peu nourriture dans cet article cette semaine. J’adore le moment du petit-déjeuner car c’est pour moi un instant de détente, de plaisir et un nouveau départ pour la journée à venir. Cela m’arrive par contre de pratiquer de plus en plus le jeûne intermittent le matin car…