Les huiles essentielles sont de plus en plus utilisées par les paramédicaux (kinésithérapeutes, ostéopathes, infirmières) mais aussi dans nos foyers.

Certaines d’entres elles peuvent être d’un grand secours en complément d’un traitement allopathique ou face à des maux du quotidien. Attention toutefois à leurs utilisations. Il est important de connaître les précautions d’emplois et de demander conseil auprès des professionnels de santé (notamment ATTENTION grossesse, allaitement, enfant…)

La Ravintsara

Elle est reconnue pour agir contre les virus de l’hiver et est considérée comme un eubiotique naturel aidant les voies respiratoires + boostant les défenses immunitaires.

Utiliser 4 gouttes sous la voute plantaire, le thorax, dans les plis des coudes, matin et soir pour être protégé des maux ambiants.

Le Tea-Tree

Cette huile essentielle est anti-bactérienne avec un large spectre d’action pour notamment prévenir des infections. Antivirale et stimulant immunitaire, elle est parfaite pour les problèmes aussi de peau comme l’acné.

Utiliser deux gouttes dans du miel ou en friction sur la gorge pour des angines débutantes. En olfaction, elle aide à s’exprimer et à devenir acteur de sa vie.

La Lavande aspic

Cette huile essentielle est préconisée sur les piqûres de guêpes, scorpions, méduses mais aussi sur les brûlures.

Utiliser comme la lavande vraie sur les problèmes de peaux ou pour les soucis et le stress. Elle a une action apaisante et ressourçante.

Vous êtes au courant des principales huiles essentielles que je peux utiliser au quotidien. Elles me sont un réel soutien. Par contre, il faut acquérir certaines connaissances avant de les utiliser et surtout d’essayer l’huile essentielle dans le creux du coude avant de l’utiliser. Ceci est nécessaire afin de savoir si vous êtes tolérant à cette huile.

Victorine

Dans son principe, la méditation est une méthode de relaxation très ancienne qui date de plus de deux mille cinq cents ans.

La pratique de la méditation est propre à chacun en fonction de son emploi du temps. Je la conseille le matin et/ou le soir, soit au lever directement et/ou au coucher. Le matin est propice à la pleine conscience de soi en étant encore endormi de sa nuit et donc favorable à l’installation d’affirmations positives. Le soir permet d’apaiser son corps, son esprit et de retrouver un temps de pleine conscience bénéfique à l’endormissement. Progressivement, j’ai pris goût à la pratique de la méditation matinale. Celle-ci est devenue un véritable rituel chaque matin me procurant un bien-être instantané.

Voici les nombreux bienfaits qu’elle peut avoir :

• Acceptation de soi et épanouissement
• Une meilleure gestion de sa respiration
• Savoir mieux savourer les bons moments
• Diminue les risques de maladies
• Freine le vieillissement cellulaire
• Modifie l’expression des gènes liés au stress
• Atténue une souffrance psychologique ou un mal-être
• Favorise et accroît les rapports humains au niveau des rapports sociaux

Victorine

« Ce n’est plus d’être heureux que je souhaite maintenant, mais d’être conscient. » Albert CAMUS

Aujourd’hui je souhaite vous parler de ma routine que j’ai installé le matin afin de commencer une journée dans les meilleures conditions. Cette routine est devenue tout un enchainement de rituels qui me correspondent et m’épanouissent chaque jour.

D’où est venue dans un premier temps cette inspiration? Simplement par le livre « MY MIRACLE MORNING » https://www.miraclemorning.com par Hal Elrod. J’étais dans une période de ma vie où je sentais le besoin de trouver plus de temps pour moi. Mon travail me prenait trop de temps (salariat) et la route pour y aller aussi (2H matin et soir à Paris ! super). Donc, j’avais la nécessité vitale de réaliser une routine pour moi. Etant une lève tôt de base, cela ne me dérange pas de me lever avant le lever du soleil. J’adore ! Tu devrais essayer car c’est un super sentiment de le voir se lever (s’il fait beau bien sûr 🙂 ).

Cela fait déjà deux ans que j’ai installé des rituels matinaux. Au début, j’ai suivi les recommandations de Hal Elrod qui étaient de se réveiller entre 5 et 7H du matin. Pour quoi faire ? Pour méditer, faire du sport, lire, manger, installer un moment pour soi, afin de partir dans sa journée de travail plus satisfait d’avoir pris du temps pour soi dès le matin. En me levant ainsi vers 5H du matin, il y a deux ans, j’ai vraiment apprécié ces instants et je n’étais pas plus fatiguée que cela le soir. Il faut quand même se coucher plus tôt mais dans tous les cas cela est même conseillé (entre 21H à 23H).

Au fur et à mesure, j’ai trouvé mon rythme en adaptant avec mes occupations professionnelles. Je suis entrepreneur donc je reste libre de mon emploi du temps. Aujourd’hui, je me lève entre 6H et 6H30 du matin afin de réaliser mes rituels: méditation, yoga, étirements, lecture ou écriture des objectifs de ma journée, petit-déjeuner, se préparer au lever du soleil …

Pour y aller doucement, je conseille dans un premier temps de réaliser une nouvelle chose et de la tenir sur 1 mois (par exemple: méditer 5 min au réveil). Il est nécessaire de te rendre compte ce que cela t’aura procuré durant le mois et tu verras les bénéfices rapidement.

Alors, c’est parti ! Je compte sur toi 🙂

Merci

Victorine

Combien de fois nous t’avons répété de te tenir droit?
Sais-tu pourquoi la posture quotidienne est-elle importante?
C’EST PARTI, tu vas tout comprendre et trouver des solutions ici!

Constat:

• Etude Opinionway pour Vexim (mars 2017), 46% des maux de dos viennent de la mauvaise posture, 13% du stress et 7% de l’alimentation.
• 61% des femmes sont le plus touchées contre 39% des hommes
• Le premier réflexe face à ce mal est: le médicament antidouleurs

Quelles sont les impacts sur ta santé ?:

• Impacts ostéo-articulaires donc les muscles vont être plus tendus = moins de mobilité => maux de têtes, problèmes digestifs mais aussi des postures introverties entrainantt des troubles psychiques.
• Rachialgie: douleur lombalgie le plus souvent au niveau de la colonne lombaire = douleur possible dans le fessier et la jambe.

Solutions: THE SECRET 🙂

• Travaille ton corps en fonction des chaînes musculaires (postérieure, antérieure, latérale …) qui travaillent en synergie constamment.
• FAIRE DU SPORT, Activités Physiques !!

1. Exercice du gainage / planche: renforcement de la sangle abdominale transverse/périnée (en fonction du niveau: 3 à 4 séries de 30″ à 1′)
2. Discipline du Pilates: travail sur la respiration thoracique avec contraction du transverse et en allongement du rachis
3. Discipline du Yoga: travail sur son schéma corporel et sa détente musculaire soit un assouplissement de la colonne vertébrale
4. Etirements chaîne postérieure, antérieure, antéro-latérale: Ilio-Psoas, Ischio-jambiers, Grand glutéal, Piriforme, Quadriceps et bien plus mais ceux là sont à privilégier. (en fonction du niveau, faire 3 à 4 séries de 4 à 6 répétitions en maintenant l’étirement 30″)

Tous ces éléments cités, sont surtout des conseils pour ton quotidien. Il convient de demander l’avis de ton médecin avant de pratiquer toutes disciplines confondues.