Sur le dernier article, j’ai évoqué l’importance du Transverse. Le muscle profond de la sangle abdominale. Je souhaite creuser et vous donner encore quelques pistes.

Parlons dans cet article:

A quoi servent les abdominaux ?

• A maintenir les viscères comme les intestins, l’estomac, le foie, la rate, les reins, la vessie et pour les femmes, les ovaires puis l’utérus. Si la paroi abdominale est très relâchée, les organes viennent vers l’avant dans le vide. Les personnes âgées ont souvent une silhouette de ventre en suspension dans le vide, même maigres, car il y a une zone de faiblesse naturelle vers l’avant et le bas à cause de la bipèdie.
• A respirer: l’inspiration correspond à la descente active du centre du diaphragme qui est le muscle principal de la respiration. Quand il descend, il repousse vers le bas les viscères abdominaux et le ventre se gonfle, par l’élasticité des abdominaux. Lors de l’inspiration, nous parlons de pression intra-pulmonaire et intra-abdominale.
• A faire circuler le sang
• A masser le contenu abdominal, pour stimuler les organes, activer le transit.
• A pousser: accouchement, défécation … ces phénomènes utilisent la pression des abdominaux pour comprimer les organes afin qu’ils se vident.
• Aux mouvements
• A tenir le dos
• A donner une silhouette

Pourquoi avons-nous du ventre?

La mauvaise statique est souvent responsable chez les gens minces, d’un ventre trop présent vers l’avant. Le phénomène d’hyper-lordose lombaire ( dos creux) va accentuer la distance sternum-bassin en créant ainsi un trop fort débordement vers l’avant du ventre. Par ailleurs, les postures assises avachies augmentent le relâchement des muscles du dos et du ventre, provoquant ainsi un tassement qui pousse les viscères vers l’avant sans aucun travail de résistance réflexe. Il y a aussi ensuite d’autres causes qui permettent de justifier un ventre trop présent en avant comme l’obésité, la prise de poids, les problèmes de digestion, les grossesses, les exercices d’abdominaux mal conduits.

Des exercices de respiration, de posture mais aussi d’abdominaux vont pouvoir contribuer au renforcement de ce corset précieux. Pour en savoir plus, je vous conseille de demander l’avis d’un professionnel que ce soit médical ou sportif.

Victorine