Parlons Pilates: Qu’est-ce que c’est ?
Pilates est le nom d’une technique créée par Joseph Hubertus Pilates sous-tendue par des principes tels que la concentration, la respiration, le centrage, le contrôle, la coordination, la précision, la fluidité et la régularité. Il existe deux sortes d’exercices Pilates: au sol sur tapis nommés » Pilates Mat » et avec les machines. J.H.Pilates présenta dans son livre Return to life through contrology en 1945, les mouvements fondateurs de la discipline. Les mouvements permettent de travailler tout le corps et non pas une partie du corps.
Les exercices choisis permettent de lutter contre la sédentarisation des personnes. De plus, vous pouvez améliorer votre posture « sitting worker », à laquelle nous sommes tous confrontés. La position la plus fréquemment utilisée par les « urbains » est la position assise. Celle-ci est accentuée en fonction de la profession et du mode de vie: assis au bureau, en voiture, la télévision ou bien devant l’ordinateur.
Les conséquences après des dizaines d’années d’entrainement sont les suivantes:
- Raccourcissement des chaînes musculaires postérieures des membres inférieurs
- Atrophie des muscles postérieurs du tronc, baisse de la tonicité
- Tête projetée vers l’avant
- Projection du ventre vers l’avant
- Raccourcissement des chaînes musculaires antérieures du tronc
Les symptômes:
- Mal de dos
- Perte du schéma corporel au niveau du bassin
- Raideur des ischios
- Mauvaise posture
Que faire ?
- Renforcer les muscles du dos
- Assouplir le rachis en extension
- Etirer les chaînes musculaires postérieures
- Muscler les abdominaux en profondeur
- Améliorer la prise de conscience corporelle
La méthode Pilates répond ainsi totalement à ces objectifs si le pratiquant ou le professeur choisissent les bons exercices et ne restent pas sur une seule orientation corporelle.
Victorine
Professeur certifiée PILATES MAT FUNDAMENTAL 1 & 2
