Le transverse de l’abdomen est le muscle le plus profond qui s’attache:

• sur la face profonde des 7 dernières côtes,
• sur les 5 vertèbres lombaires des processus transverses par l’intermédiaire d’une aponévrose,
• sur la crête iliaque,
• sur le ligament inguinal

De toutes ses attaches, naissent des fibres musculaires horizontales qui se dirigent vers la partie antérieure de l’abdomen.

POURQUOI EST-IL SI IMPORTANT ?

Par son action, ses fibres circulaires en se contractant vont réduire le diamètre de la région abdominale (il permet une taille fine) + Il permet de rentrer le ventre si les vertèbres sont fixes + Il forme un véritable corset de la taille pour renforcer le poids du tronc + Il joue un rôle essentiel dans la contention des viscères car il contourne la masse des organes depuis les lombaires en arrière jusqu’à la ligne blanche en avant.

Lorsque le transverse est bien mobilisé par son action aussi avec la respiration (thoracique en inspire et périnéale/transverse sur l’expire), il va réduire une probable douleur dans les lombaires et renforcer ainsi le dos + corriger la posture (si hyperlordose lombaire) avec d’autres enjeux musculaires. Le corps fonctionne en équilibre et en compensation. Il est donc en synergie avec d’autres muscles.

Par des exercices de Pilates et de Gainage notamment, le transverse va pouvoir être bien mobilisé de manière contrôlée.

Victorine