Lors de l’été 2019, j’ai décidé de réaliser une retraite de méditation de 10 jours dans le but d’en savoir plus sur la méditation. Bien sûr, c’est aussi dans le cadre du Yoga que j’ai fait cette retraite étant moi-même professeur de Yoga. Il semblait ainsi évident de découvrir la plus ancienne technique de méditation venue d’Inde.

Comment ça se passe?

En arrivant sur le site, j’ai dû donner mes affaires de valeurs notamment mon téléphone portable afin de POUVOIR me couper du MONDE. Il y a aussi l’obligation d’éviter tout stylos et papiers. L’écriture ainsi que la lecture sont interdites et sont des règles à respecter pendant les 10 jours de la retraite.

Par ailleurs, c’est une retraite qui demande de faire le silence complet et d’éviter tout types de communication avec les autres. L’idée est de se retrouver « soi » pour mettre en place un silence mental et faciliter la méditation Vipassana.

La méditation Vipassana consiste tout d’abord à focaliser son esprit sur une zone limitée notamment le nez et observer la respiration. Pendant 3 jours, il s’agit de ANAPANA. Vient ensuite Vipassana. Cela consiste à observer chaque sensation grossière ou subtile de tout le corps tout en gardant un esprit équanime. Le plus difficile est de conserver cette vigilance car le mental aime bien vadrouiller. Les pensées sont parfois très nombreuses et c’est à ce moment là que nous voyons la réelle difficulté de nous détendre.

Ce que j’en retiens

Une expérience très difficile mais enrichissante sur tout les plans. Je suis sortie encore plus bienveillante et Présente avec l’envie de transmettre cette expérience aux autres. Je vous conseille de vous pencher sur cette retraite qui va vous changer mais en bien.

Bénéfices

• Lâcher prise
• Moins de douleurs
• Plus calme et sereine sur tout
• Etre dans le moment présent

Victorine

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