Combien de fois nous t’avons répété de te tenir droit?
Sais-tu pourquoi la posture quotidienne est-elle importante?
C’EST PARTI, tu vas tout comprendre et trouver des solutions ici!
Constat:
- Etude Opinionway pour Vexim (mars 2017), 46% des maux de dos viennent de la mauvaise posture, 13% du stress et 7% de l’alimentation.
- 61% des femmes sont le plus touchées contre 39% des hommes
- Le premier réflexe face à ce mal est: le médicament antidouleurs
Quelles sont les impacts sur ta santé ?:
- Impacts ostéo-articulaires donc les muscles vont être plus tendus = moins de mobilité => maux de têtes, problèmes digestifs mais aussi des postures introverties entrainantt des troubles psychiques.
- Rachialgie: douleur lombalgie le plus souvent au niveau de la colonne lombaire = douleur possible dans le fessier et la jambe.
Solutions: THE SECRET 🙂
- Travaille ton corps en fonction des chaînes musculaires (postérieure, antérieure, latérale …) qui travaillent en synergie constamment.
- FAIRE DU SPORT, Activités Physiques !!
- Exercice du gainage / planche: renforcement de la sangle abdominale transverse/périnée (en fonction du niveau: 3 à 4 séries de 30″ à 1′)
- Discipline du Pilates: travail sur la respiration thoracique avec contraction du transverse et en allongement du rachis
- Discipline du Yoga: travail sur son schéma corporel et sa détente musculaire soit un assouplissement de la colonne vertébrale
- Etirements chaîne postérieure, antérieure, antéro-latérale: Ilio-Psoas, Ischio-jambiers, Grand glutéal, Piriforme, Quadriceps et bien plus mais ceux là sont à privilégier. (en fonction du niveau, faire 3 à 4 séries de 4 à 6 répétitions en maintenant l’étirement 30″)
Tous ces éléments cités, sont surtout des conseils pour ton quotidien. Il convient de demander l’avis de ton médecin avant de pratiquer toutes disciplines confondues.
